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户外活动享受春光,这些防疫细节要注意

2020-04-05 11:13:57 来源:健康上海12320 作者:上海市健康促进中心 选稿:方飞龙

  天气转暖,疫情向好,户外活动的人多了! 适当的户外活动不仅能放松心情,还有利于提高免疫力。春光虽好,不忘防疫,在回归大自然的同时,也不能掉以轻心。

户外活动应注意以下六个细节:

运动慎选择

  可以在人少空旷的场地,进行健步走、做操、羽毛球等单人或非近距离接触的运动形式;

  尽量不开展篮球、足球等有肢体接触的群体性运动;

  循序渐进,唤醒久宅的身体。

口罩分场合

  在户外人少处步行、骑行或锻炼时,可以不戴口罩,剧烈运动时,不宜戴口罩,避免增加心肺负荷;

  如遇来人,请主动保持一米以上的距离;

  人群相对密集时,记得佩戴口罩。

防控须配合

  在进入公园、景区等公共场所时,请提前预约,出示随申码,配合测体温,积极配合管理方落实各项防控措施。

保持好习惯

  咳嗽、打喷嚏时,用纸巾或肘部掩住口鼻,口鼻分泌物或吐痰时,用纸巾包好,弃置于垃圾箱内;

  不随地吐痰,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾。

保暖不要忘

  初春季节,气温变化较大,外出活动要注意保暖,及时增减衣服,避免着凉感冒;

  运动时带好干净毛巾,及时擦汗。

回家不放松

  及时脱去外套,悬挂于通风处;

  清洗双手和脸部,有条件的也可洗澡,适量饮水,补充水分。

此外,特别提醒“一老一小”两大重点人群:

老人们

  仍不要参加广场舞、合唱、打牌、扎推聊天等聚集性活动;

  避免太早出门,尤其是患有心脑血管疾病的老人。

儿童

  应在家长陪伴下外出,注意活动量;

  家长要提醒孩子注意手卫生,不摸眼口鼻,不乱扔垃圾哦;

  带回家的玩具和物品也要做好清洁、消毒。

  没有生命健康,哪来诗和远方?继续做好科学防护,方能享受明媚春光。

  (原标题为《享受明媚春光,这些细节要注意》)

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